一般クラスの練習メニュー

基本的な練習メニュー

基本的な練習の流れと内容を説明します。
慣れてきた方やその日の体調によってメニューや強度を変えても構いません。
お気軽にご相談ください!

ストレッチ まずは身体をほぐします。
やり方がわからない方は、トレーナーが説明をしながら一緒に行います。
腹筋 COREオリジナルの腹筋トレーニングで、キックボクシングに必要な筋肉と体幹を鍛え、より引き締まった身体になれます。
ロープスキッピング 縄跳びを使って、リズム感、バランス、スタミナを養います。
ウォーミングアップにもなります。
シャドーボクシング 鏡に向かって、パンチやキックを出して、動きの確認と身体をあたためます。
ミット打ち COREはサンドバッグがありませんので、ミット打ちを重視します!
トレーナーが持つミットに向かって、パンチやキック、肘打ち、膝蹴りを思いっきり出してください!
(マススパーリング) 基本的な動きが出来て、希望する方には対人練習も出来ます!
本気で相手に打撃を打つのではなく、軽く当てるスパーリングです。
軽く行う事で、ダメージもあまりなく技術を上げる練習になります。
(ミット打ち) 時間が余っている場合は、希望する方には更にミット打ちを行います!
(筋力トレーニング) シャドーやミット等のキックボクシングのトレーニングをしていれば全身を鍛えられますが、更に鍛えたい・引き締めたい部分がある方には、筋力トレーニングも行います!
正しいフォームを指導しますので、より効果が得られます。
シャドーボクシング&ストレッチ 急に練習を終えるのではなく、軽くシャドーボクシングやストレッチをして終わりましょう!
その方が疲れが残りにくくなります。

選手・トレーナー紹介

前田 浩喜

・KickBoxingGym CORE代表
・NJKFスーパーバンタム級日本チャンピオン
・第8代、第11代NJKFバンタム級日本チャンピオン
・NJKF最優秀選手賞
・技能賞
・バウトレビュー賞

松浦 慎一郎

・COREトレーナー
・エディタウンゼント賞

鰤鰤左衛門

・NJKFバンタム級4位

檸檬

・NJKFバンタム級

powered by crayon(クレヨン)